Porcja: 3-4 osoby Czas przygotowania: ok. 15 minut Poziom trudności: łatwy Składniki: Sałatki: 3-4 buraki 1 gruszka 80 g rukoli 50 g sera typu feta Sos: 2 łyżki oleju lnianego LenVitol 1 łyżeczka musztardy 2 łyżki soku z cytryny 1 łyżeczka miodu sól i pieprz do smaku Przygotowanie: Buraki ugotować do miękkości, a po ostygnięciu [...]
Porcja: 3-4 osoby Czas przygotowania: ok. 20 minut Poziom trudności: łatwy Składniki: 4 łyżki oleju lnianego LenVitol – 60 g, garść świeżych liści tymianku – 20 g, 2 łyżki soku z cytryny – 30 g, 2 łyżki płynnego miodu – 30 g, 2 ząbki czosnku – 10 g, Przyprawy: pieprz, sól. Przygotowanie: Świeże liście tymianku [...]
Porcja: 3-4 osoby Czas przygotowania: ok. 20 minut Poziom trudności: łatwy Składniki: ¾ szklanki jogurtu naturalnego – 200 g, 1 łyżka oleju lnianego LenVitol – 15 g, orzechy włoskie - 15 g, 1 łyżka soku z cytryny - 6 g, ½ łyżeczki cukru trzcinowego - 2,5 g, ½ łyżeczki kardamonu - 2,5 g sól do [...]
Dressing cytrynowy to idealna propozycja do sałatek z grillowaną piersią z kurczaka i sezonowymi warzywami. Świetnie pasuje również do jarmużu. Czas: ok. 20-25 minut Porcja: 3-4 osoby Poziom trudności: łatwy Składniki: ¾ szklanki jogurtu naturalnego – 200 g, 1 łyżka oleju lnianego LenVitol – 15 g, 1 łyżeczka posiekanej natki pietruszki – ok.6 g, 1 [...]
Porcja: 3-4 osoby Czas przygotowania: ok. 20 minut Poziom trudności: łatwy Składniki: 3 sztuki papryki – 300 g, czarne oliwki – 100 g, gęsty przecier pomidorowy – 500 g, 1 łyżka oleju LenVitol – 15 g, ząbek czosnku, mała cebula, 2 łyżki oleju ryżowego – 30 g. Przygotowanie: Paprykę dokładnie umyć, przekroić na pół, usunąć [...]
Porcja: 3-4 osoby Czas przygotowania: ok. 20 minut Poziom trudności: łatwy Składniki: 2 łyżki oleju lnianego LenVitol – 30 g, 2 łyżki wody – 30 g, ½ łyżeczki cukru trzcinowego - 2,5 g, 1 łyżeczka ostrej musztardy (np. rosyjska) – 10 g, 2 ząbki czosnku – 10 g, 1 łyżeczka soku z cytryny – 3 [...]
Porcja: 3-4 osoby Czas przygotowania: ok. 10 minut Poziom trudności: łatwy Składniki: Jogurt naturalny – 250 ml, ½ szklanki świeżych liści mięty, 1 łyżka soku z limonki – 15 ml, ½ świeżej papryczki chili, 1 łyżka oleju lnianego LenVitol – 15 ml, Sól i pieprz do smaku. Przygotowanie: Olej wymieszać z jogurtem (można użyć miksera). [...]
Porcja: 3-4 osoby Czas przygotowania: ok. 10 minut Poziom trudności: łatwy Składniki: jogurt naturalny – 300 g, ogórek świeży – ok. 150 g, 1-2 ząbki czosnku, 2 łyżki posiekanego koperku, 1 łyżka olej lniany LenVitol – 15 g, pieprz. Przygotowanie: Do jogurtu dodać koper i przeciśnięty przez praskę czosnek. Ogórek zetrzeć na tarce o dużych [...]
Porcja: 3-4 osoby Czas przygotowania: ok. 10 minut Poziom trudności: łatwy Składniki: ser biały chudy – 250 g, 2 łyżki jogurtu naturalnego – 30 g, wędzony łosoś – 200 g, 1 łyżka oleju lnianego LenVitol – 15 g, szczypiorek sól i pierz do smaku. Przygotowanie: Dokładnie zblendować ser z olejem lnianym, jogurtem oraz olejem. Szczypiorek [...]
Porcja: 3-4 osoby Czas przygotowania: ok. 5 minut Poziom trudności: bardzo łatwy Składniki: garść szpinaku, 2 łyżki jogurtu naturalnego – 30 g, 1 łyżka oleju lnianego LenVitol – 15 g, pieprz i oregano. Przygotowanie: Wszystkie składniki zmiksować ze sobą w blenderze. Można dodać do smaku pieprz oraz oregano.
